[...] wzrosnąć nieznacznie, a może wcale. Zwłaszcza, że nie przekraczasz jeszcze swojego zapotrzebowania. Ja powtarzałem to Marcie i powtarzam każdemu - nie ma czegoś takiego jak za szybko. Myślę, że doszedłeś już do momentu w którym każda minuta trwania w kryzysie może wpływać niekorzystnie na Twój stan zdrowia. Jak będziesz miał sporo ruchu, to [...]
he he ;] mamy wypowiedz 17 latka :> wiec pijmy,jarajmy i koxujmy hyhhyhyyh nie a co ze glowe masz jak wazywo to nie jest zdrowie?;] i myslisz po dlugim czasie jarania jak odstawisz jestes funkiel nowka samo przejdzie szybko?:) yhyhhy wziolbys sie chopie za 17 masz 17 lat a zdrowie juz szarpiesz na wszystkim koxie,drugach ahhhh ale mlodziez sie [...]
Tutaj jest prawie OK. Ale w koncowej fazie ruchu wyginasz plecy w koci grzbiet, zwijasz sie jak kot i spinasz mocno miesnie brzucha tak jakbys chcial je wessac do srodka - a ten facet jest calkiem luzny - w ogole nie cwiczy brzucha w tym momencie i caly power idzie w pi...u A ze ma abs to nie zawdziecza raczej temu cwiczeniu tylko aerobom i diecie [...]
[...] musiałem się spieszyć bo jutro mam wyjazd służbowy do piątku i niestety muszę zluzować w treningach do piątku. Żeby trzymać formę zabieram kółko do ćwiczenia i będę trenował brzuch}:-(,może uda się wyskoczyć na narty :-) Oczywiście dietę będę utrzymywał :-PP Następny wpis będzie dopiero w sobotę jak wrócę ,chyba że znajdę czas to coś napiszę.
[...] głodzić się bo to spowalnia osiągnięcie celu. Ok rozumiem, zmiana diety, wydłużenie ćwiczeń + FBW na siłowni. Tylko czy mam np biegać i chodzić na siłownie jednego dnia? jak tak to biegać przed, czy po siłowni? Czy może lepiej robić aeroby jednego dnia, a następnego dnia ćwiczenia brzucha i całe FBW na siłowni? do tego jakie natężenie? Dodam [...]
[...] głodzić się bo to spowalnia osiągnięcie celu. Ok rozumiem, zmiana diety, wydłużenie ćwiczeń + FBW na siłowni. Tylko czy mam np biegać i chodzić na siłownie jednego dnia? jak tak to biegać przed, czy po siłowni? Czy może lepiej robić aeroby jednego dnia, a następnego dnia ćwiczenia brzucha i całe FBW na siłowni? do tego jakie natężenie? Dodam [...]
[...] odnośnie FBW. Chyba spróbuje coś z takim planem a by nie kombinować zanadto skorzystam z czegoś co jest gdzieś tu na dwa plany A i B. Ale do rzeczy. 1) Przedramiona to jakoś tam pracują. A co z łydkami i brzuchem. Całkowicie odpuścić? Nie mówię o spalaniu ot zwykłych ćwiczeniach aby wzmocnić te partie? 2) Czy jak mam już dwa warianty to [...]
[...] przeskakuje po kosciach Xd -bardZO bardzo irytujace nie mam pojecia o co chodzi ) 6)uginanie ramion ze sztanga / hantlami 3x 12 sztanga (20/25/30) lub hantle 7 7)jakies czwiczenie na brzuch to dlatego nie czujesz się zmęczony po takim treningu, szczerze mówiąc nawet bym się nie rozgrzał przy takiej objętości po pierwsze musisz dobrać [...]
[...] wywoluje taki efekt? 12-15g/2 L wody pite w trakcie calego treningu i po jego zakonczeniu Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-02-04 13:07:16 Panie kolego a pamiętam jak chciałeś trenować na push pull alebo innym treningiem dzielonym. Ten trening na razie dla Ciebie jest optymalny podciągniesz kondycję i wzmocnisz się siłowo i pójdzie do [...]
[...] plan na wytrzymałość nóg to proponuje wykonywać plan na nogi z książki Matta Fureya Combat Conditioining: Przyisady hinduskie 80 + Przysiady wyskoczne 20 i tak powtarzaż bez przerwy aż dojdziesz łącznie do 500 itd. Oczywiście na początku może być to dla ciebie problemem ale jak opanujesz technikę i się przyzwyczaisz to szybko pójdzie postęp.
Drogi są trzy albo zrewidować dietę bo tutaj mogą być braki, dietę jak i trening trzeba kalibrować regularnie, a i pojemność posiłków, które się zjada z czasem się zwiększa bo żołądek również się zwiększa. Druga rzecz to za mało śpisz i po prostu organizm nie nadąża z regeneracją. Po trzecie mogłeś zbyt szybko wskoczyć na obciążenia treningowe [...]
[...] w różnych epokach.Człowiek po dekadzie,aż tak szybko nie mutuje-wielki mistrz sie dostosowywuje. Foreman zdobył pas w latach 70-tych(stracił po nokaucie z rąk Alego).Potem jako dziadek zdobył w latach 90-tych i czołówka się go bała,a nikt go nie posadził nawet ani razu.Foreman dal super walki z Holyfieldem,Cooneyem a nawet znokautował Moorera. [...]
[...] się także z tym, że chyba nie ma boksera, który by wygrał z każdym, bo każdy znajduje przeciwnika walczącego w sposób po prostu akurat niewygodny. Tutaj trzeba być hybrydą jak Muhhamad Ali lub Roy Jones, czyli potrafić walczyć w sposób techniczno – defensywny, jednocześnie potrafić zaatakować i mieć szybki i niewidoczny cios. Roy [...]
No właśnie. Skoro do testo można się dość szybko przyzwyczaić. I dzień staje się jak co dzień, tyle że z większym poziomem testo w krwi. No może poza tym, że coraz ciężej się ćwiczy i sylwetka się szybciej zmienia. To bez testo dzień nie stanie się dniem jak co dzień tyle, że z niższym poziomem testo we krwi? No może poza tym, że ćwiczyć trzeba [...]
[...] mi artrofia nie przeszkadza jaja lepiej leżą w majtach xD ostatnie HCG biłem 2 lata temu albo dalej nic nie czuję żeby się działo spermy mało plemniki pewnie martwe ale jak nie chcesz dzieci a pała działa to po co kombinować Kwestia dzieci już jest zamknięta w moim wieku. Jednak nie chciałbym rezygnować ze strzałów HCG ponieważ może kiedyś [...]
[...] co wiem, że nie to chciałeś usłyszeć ale w twoim wieku najlepsze są sporty ogólnorozwojowe (piłka nożna, pływanie, siata, kosz itp) Oczywiście machanie hantelkami napewno nie zaszkodzi tak samo jak pompki i brzuszki. Brzuch ćwicz 3 raz w tygodniu np pon,czw,sobota żeby dać mu czas na regeneracje. No i to chyba tyle. Mam nadzieje że pomogłem.
Ja lubię. Ale nie piję codziennie jak niektórzy, że bez kawy rano martwi są. Moim zdaniem tego nie powinno się traktować w ten sposób bo cała przyjemność z picia znika szybko, jak ludzie na śniadanie kawa i papieros. Ja w sumie mam tak, że wypiję, to jak sie gdzieś ruszyć mam to pobudzi, ale bym chciał to równie dobrze mógłbym od razu po się [...]
[...] pojemników do plecaka, w którym się kiedyś przelewało tu makaron tam kura, sałata, itp... masakra..!!! Staram się teraz przedłużać w ciągu dnia okno postu ile dam radę.., Na chwilę obecną na wieczór samopoczucie 6, humor i w ogóle.., najedzony i śpię jak dziecko przy kcal ledwo 1 500, a co będzie 2 000/3 000 kcal istne szaleństwo%-) ......pozd..
wrzucałeś jakieś foty ewentualnie pomiary od początku masy(17 strony) jestem ciekaw jak to się prezentuje na obecną chwilę bo docięty byłeś naprawdę przyzwoicie i w jaki sposób dokładałeś kalorii bo chyba dosyć szybko wszedłeś na ten pułap na którym jesteś obecnie?
Skrzydło-Przemiana 2012
